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Jogar e gastar com cabeça

Os jogos online são construídos para prender a atenção. Recompensas diárias, séries de dias seguidos, temporizadores que terminam enquanto dorme e lojas que aparecem exatamente quando está frustrado são decisões de desenho, não acasos. Saber isso já é quase toda a defesa.

Defina o limite antes de começar, não a meio

• Decida primeiro a duração da sessão. Um temporizador no telemóvel funciona melhor do que a intenção de parar.
• Decida primeiro o dinheiro, por ano. «Vinte euros por ano neste jogo» é uma decisão. «Só esta oferta» não é.
• Mantenha um dia por semana livre de qualquer jogo com série de logins diários. Se falhar um dia parecer custoso, é a série que está a decidir.
• Nunca gaste para compensar uma sessão má. Comprar a saída da frustração é o hábito mais caro desta categoria.

Sinais a levar a sério

Pergunte-se com honestidade se algum destes é verdade. Responder que sim a vários é razão para mudar a forma como joga, não para se sentir mal.

• Mentiu sobre, ou arredondou discretamente para baixo, o tempo ou o dinheiro que o jogo lhe leva.
• Joga para deixar de sentir alguma coisa, em vez de para gostar de alguma coisa.
• O sono, as refeições, o trabalho, o estudo ou as pessoas de quem gosta foram empurrados para lhe abrir espaço.
• Já tentou reduzir e não conseguiu.
• Não poder jogar deixa-o tenso ou irritável.

Passos práticos que resultam

1. Desligue as notificações de todos os jogos. Só isto quebra o ciclo diário.
2. Retire os dados de pagamento guardados na plataforma, para que uma compra exija esforço real.
3. Use as ferramentas da própria plataforma — o registo de tempo de jogo do Steam, os limites de tempo de ecrã do seu telemóvel, os controlos parentais ou de concentração do seu sistema operativo — consigo próprio.
4. Jogue com pessoas em vez de contra um temporizador. Os jogos com amigos acabam quando a noite acaba.

Se quiser ajuda

A Organização Mundial da Saúde reconhece a perturbação de jogo na CID-11 como uma condição real e diagnosticável, por isso isto não é algo que tenha de justificar. Um médico ou um psicólogo é a primeira paragem certa; os serviços nacionais de saúde na UE podem encaminhá-lo, e muitos países têm linhas de apoio gratuitas para dependências comportamentais. Se está a apoiar outra pessoa, pergunte-lhe diretamente e sem julgamento pelo tempo e pelo dinheiro — a vergonha à volta disto é normalmente a razão pela qual se mantém escondido.

Uma nota sobre classificações etárias

Vários jogos deste site têm classificação 16+ ou 18+ segundo o PEGI ou o USK, e alguns incluem caixas de cosméticos aleatórios. Se está a preparar um dispositivo para um jogador mais novo, verifique a classificação na página do próprio jogo e use os controlos familiares da plataforma.